Our Wall of Love
Dit is wat sommige van onze klanten zeggen over onsDo you want an exercise program that works for you? Then call Audrey and Benoit at Healthcube in Tervuren. This is the first time in my life that I started a fitness program and almost one year later I still stick with it, and most importantly I enjoy it. They are wonderful instructors that will accommodate your schedule with different online sessions (for now) or outdoor and indoor (when it was permitted).
Each exercise is explained in detail and customized for each person depending on their needs, using minimal equipment (at home) that at the same time will give you a full body workout. They are very friendly, genuine and supportive. Very nice and cozy exercise environment.
— Anamaria Savickas
Audrey and Benoît are just great! Always upbeat and know how to push you without being drill instructors. More importantly they are good at recognising small muscle groups and areas where you need improvement and then finding ways to address them. It is about strength and mobility and making sure you feel great, also their small group training sessions are always fun and varied. Big thumbs up for both of them!
— Wendy Devroey
I’ve been training with Audrey and Benoît for over a year now (virtually and in person). I had never worked with a personal trainer before so i wasn’t sure what to expect but it’s worked out better than i ever imagined.
They tailor the workouts well, matching my fitness level and areas for improvement while also changing up the workouts so every session has some new twists.
My partner and her mom have been so impressed with the results, they’ve started working with them as well. Highly recommended!
— Douglas Gerke
In december 2018 nam ik de beslissing om voor m’n 50ste een marathon te lopen. Ik contacteerde Audrey en Benoit van O3B omdat ik al snel besefte dat ik dit niet alleen wilde doen en omdat trainingsschema’s op internet elkaar vooral tegenspreken.
Onze eerste afspraak bij O3B was een kennismaking, een soort intakegesprek. Tot mijn grote verrassing (positief!) zou mijn voorbereiding niet alleen bestaan uit lopen, maar ook uit core oefeningen, stabilisatie oefeningen, (dynamisch) stretchen en looptechniek. Ik was meteen gerustgesteld en vooral blij dat ik me zou laten coachen tijdens het traject.
Mijn keuze was gevallen op de marathon van Valencia die op 1 december gelopen wordt, dus ik had nog bijna een volledig jaar de tijd.
De eerstvolgende afspraken bij O3B waren voor de coretrainingen en stabilisatie oefeningen. Na tientallen jaren wielertoerisme bleek er van core, stabilisatie en een lenig lichaam niet veel sprake. Maar dankzij de oefeningen die ik meekreeg kwam daar gauw verandering in; de eerste resultaten waren snel merkbaar. Bye bye lage rugpijnen die al wel eens de kop opstaken na lange loop- of fietstrainingen.
Wat me nog begon te dagen was het grote belang van een intensieve opwarming (inclusief stretching), zeker voor intervaltrainingen. Dat besef werd alleen maar groter na een hamstringblessure.
Aan het begin van de lente was de eerste basis gelegd en kon er gestart worden met looptechniek. Benoit filmde hoe ik liep, gaf tips om de looptechniek te verbeteren en liet het resultaat ook zien aan de hand van filmpjes. Tijdens dezelfde sessie werd de intensieve opwarming voor een intervalsessie in praktijk uitgelegd, net zoals verschillende dynamische stretchoefeningen. Deze opwarming en stretching zou ik gedurende de rest van het traject integraal overdoen voor elke intervaltraining.
Audrey en Benoit volgden mijn trainingen via Strava en ik gaf hen regelmatig feedback over hoe ik me voelde tijdens of na een training, waarna dan weer hun feedback en opmerkingen volgden.
De trainingen werden uitgestippeld aan de hand van een schema dat elke maand werd opgesteld. Eerst 2 trainingen per week, maar al snel 3 trainingen per week waarbij ook het aantal te lopen kilometers stelselmatig werd opgedreven. Elke week een lange, een kortere en een intervaltraining.
Het feit dat tijdens de zomermaanden het aantal kilometer per week (maar niet het aantal trainingen) lichtjes werd teruggeschroefd werd ook zeer positief door mij onthaald. Het zou immers niet gezond zijn om tijdens de hittegolf en op een bergachtige vakantiebestemming hetzelfde aantal kilometers te lopen als in het vlakke en frisse(re) België. Er was dan ook nog tijd genoeg tot de marathon begin december.
De laatste fase van het schema bestond uit “tapering”: blijven lopen echter zonder het lichaam te vermoeien. Tijdens deze fase voelde ik heel goed dat alle trainingsarbeid vruchten afwierp en dat stelde me in staat om vol vertrouwen naar Valencia af te reizen en m’n objectief te bereiken: mijn allereerste marathon zonder noemenswaardige problemen uitlopen. En zo geschiedde. Ik kan dus alleen maar Audrey en Benoit bedanken voor hun gepersonaliseerde schema’s, nauwe opvolging en goede raad!
— Michael Miseur
De manier waarop Audrey en Benoit erop toezien dat je je sportdoelen bereikt mét oog voor je individuele noden, met oog voor zelfzorg en met een grote dosis enthousiasme zodat je er ook plezier aan beleeft, is voor mij de reden dat ik nergens anders zou willen sporten.
Hun professionele en persoonlijke aanpak maakt dat je je sportdoelen bereikt en dat je je goed begeleid voelt in elk moment van je leven, zo ook bvb tijdens mijn zwangerschap. De trainingen zijn stuk voor stuk uitdagend en gevarieerd waardoor je ook echt vooruitgang maakt/kan zien bij jezelf.
Toch is er ook altijd begrip wanneer je terug wat je ritme moet vinden in het sporten en word je ook dan door Audrey en Benoit ondersteund en gestimuleerd. Ik kan sporten bij O3B alleen maar warm aanbevelen!
— Karen Brenninkmeijer